dzien nie

Nawet słownik mnie nie rozumie na dzien dobry. I nie wiem co miałem napisać

tego co dzisiaj czułem, nie polecamnikomu, absolutnie Powiedziałem Ci cos co na prawdę Cie zmiecie jak Cie najdxie ;-) dopiero tego nie polecam, a z drugiej strony polecsm. Zmienisz sie z dnia na dzien. Będziesz kimś innym

Dzisiaj kolejny dzień treningowy, jeszcze sama nie wiem jak on będzie wyglądał więc pewnie popołudniu coś więcej napiszę ... Na początek papierosów nie palę już od kilku dni , więc jest dobrze :) Treningi nie są jakieś mega mocne jak na początek, ale zakwasy są :) ... Wiadomo to dopiero początek więc nie widzę jakiś wielkich postępów, ale [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

[...] spać wstaje o 12-13 i na następny dzień zaczynam 4x popołudniówki od 13.30-21.30 następnie jeden dzień wolny i znowu 4 ranki. Mam do was kilka pytań ze względu na wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie które z wyliczeń wynoszą 4400 kcal jest możliwość zrobienia masy na 4 do 5 posiłków dziennie ? Np rano 4.10 jem 1 śniadanie 9.00 drugie [...]

NIEDZIELA Dzień pomiarów. /SFD/Images/2015/5/18/616066c5e3ce4236b4c7d970e172274d.jpg Pierwsza myśl: "Ej, nie w tę stronę idziemy!" Na razie przyjmuję to lekko. @ się zbliża, więc może z tego wynika nieodpowiedni kierunek zmian. Zobaczymy co będzie po @. Trening: Basen. Czyli miało być lekko, a wyszło jak zwykle. 100 basenów = 2,5km w 54:25 [...]

nie polecam dżinu, kiedyś jak się nawaliłem dżinem to mnie do 19 na drugi dzień kac męczył, myślałem już że wcale nie przejdzie

29.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Niespodzianka konkursowa. Cały dzień jestem głodna - potwornie głodna %-) okropnie głodna \-) Ssanie na żołądku mam od rana. Dobrze, że jestem zaopatrzona w kalarepę (mam nadzieję, że dozwolona) i ogórki gruntowe (już w miare smaczne) Koktail owocowy miałam jeden Zaskoczona jestem, że po [...]

03.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Miska niespodziankowa ale dziś bez awokado bo mi moja pierworodna zjadła }:-( mam zapas awokado, ale te co zostały, to muszą jeszcze zmięknąć, nie nadawały się na zmiksowanie ani pokrojenie Wywar mi podpasił, (dzieciom mniej, bo za ostry %-) nie wiedziały, że taki jest i chciały tez mi [...]

11go, 12go pobiegalem po pol godziny wieczorem i mnie rozlozyl wirus od rodzinki. 13ty prawie caly dzien przespany i troche odpuscilo. Dzisiaj moze jakies aero pokrece krotkie, choc nie bedzie to bieganie, bo moje piszczele nie odpuszczaja. Jutro za to normalny trening bedzie. Trzeba rozruszac kosci :D

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. rozpiętki 4. Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 1. Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 2. Uginanie ramienia opartego o udo 3. uginanie ramion stojąc podchwytem 4. uginanie ramion stojąc nachwytem II DZIEŃ - NOGI + PLECY 1. [...]

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]

Dzisiaj prawie cały dzień poza domem i nie przeczytałam Waszych podpowiedzi. Od jutra zmieniam ser na półtłusty, słonecznik na dynie lub sezam. Chleb jest baz karmelu - więc luzik ;) Ciężko mi na razie tyle kalorii w siebie wcisnąć, dokończę na tym rozkładzie tydzień i zobaczę chociaż cm i kg, żeby wiedzieć na czym stoję. Kolejny tydzień przejdę [...]

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]

remik nie ma to jak caly dzien na forum nie ?

nie wiem co za de.b.il wymyslil dojazdowki jak widze zamiast poczciwej opony zapasowej to cos to ... ale rybka fajno fajno wlasnie wrocilem z procesji nog nie czuje, stare babcie rulezzzz...! caly rok ledwo chodza a jeden dzien w roku tj w boze cialo zapjerdalaja ze by giry sobie polamaly Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-06-03 14:25:20

nie wyczuwam nadmiaru wodoru w powietrzu - wiec u mnie raczej nie palny dzien

redsy sa za***iste pije je jak mam rano kaca albo jak nie mam weny na normalne piwo to zawsze 2-3 redsy i dalej juz z gorki a tak to przynajmniej 2 Żubry/ed nigdy mniej, czesto wiecej desperados nie lubie zbytnio bo jak sie nimi nawale to mnie pozniej leb boli na 2 dzien, chyba ze walne redsa z rana to znow jestem soba

[...] tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się rozruszać. Skończysz ten program treningowy i [...]

Katerine, a planujesz posiłki dzień wcześniej czy zapisujesz to co zjadłaś? I nie przejmuj się, początki zawsze są ciężkie, dużo do ogarnięcia. Rób możliwie regularne wypiski a na pewno ktoś pomoże (i z dietą i z doborem ćwiczeń).